軸、リズム、姿勢をつくるアジャスターエクササイズ

アジャスターエクササイズは、アープ理論にのっとった身体運動を育んでいくためのトレーニングです。

ARP理論（アープ理論）は、卓球の技術よりも、技術のベースとなる身体運動に着目した理論であり、アジャスターエクササイズは、その身体運動を効率的に学ぶために作られました。
アジャスターというのは、写真のように、布を、短いゴムでつないだものです。

アジャスター

これを両手に持ち、ゆるまないように保ったまま運動を行なうことによって、余計な腕の筋力を使わずに、左右のバランスを取りながら運動することができます。これによって、腕の筋力に頼った、部分的で無駄な運動をなくし、全身のバランスが取れた運動を身につけることができるのです。

この用具を使ってトレーニングすることで、ラケットを持ってボールを打ち合うよりも、より明快に、アープの身体運動を学ぶことができます。

動画は、アジャスターを用いたトレーニング「Do! アープ」の一部です。DVDではフルバージョンを収録しているほか、実際の卓球の練習の中でアジャスターを活用する方法にも触れています。アジャスターを使えば、サイドアクシスを用いた側面打法、あるいは空中打法といったアープの技術を、正確に学ぶことができます。

もっと詳しく知りたい方は、DVDをご購入いただくか、講習会等においでください。

DVD『軸・リズム・姿勢で必ず上達する　究極の卓球理論ARP（アープ）』特設販売サイト（外部サイト）